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중년 복부비만, 방치하면 위험합니다 – 내장지방 줄이는 생활 습관 5가지 중년이 되면 뱃살이 쉽게 늘어나고 잘 빠지지 않죠. 특히 눈에 잘 보이지 않는 내장지방은 건강에 더 큰 위협이 될 수 있습니다. 단순히 보기 안 좋은 체형의 문제가 아니라, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 중대한 질병의 시작점이 될 수 있습니다.복부비만은 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 이번 글에서는 중년층이 실제로 따라 할 수 있는 내장지방 줄이는 생활 습관 5가지를 소개합니다. 무리한 다이어트보다는, 작지만 꾸준한 습관의 변화가 훨씬 더 중요합니다.1. 하루 30분 이상 걷기 – 가장 쉬운 유산소 운동별다른 장비도, 돈도 들지 않습니다. 단지 매일 30분 이상 걷는 것, 그것만으로도 내장지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.숨이 약간 찰 정도로 빠르게 걷는 것이 포인트입니다. 특히 아침 공복에 걷.. 2025. 6. 10.
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